<跟團游>銀川到拉薩、林芝、日喀則全景四臥十二日游（帶全陪+隨團醫(yī)生）
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走進拉薩，貼近高原藍天，近距離感悟千年不變的【圣城】；西藏江南林芝仰望【卡定天佛瀑布】，驚嘆大自然鬼斧神工；在后藏【日喀則】，坐看色彩斑斕、美麗多變的神湖【羊卓雍措】，領悟凝固在雪域佛國擁世界最高銅佛的【扎什倫布寺】，進行一次雙眼探秘的難忘之旅。
拉薩：藏語意為“圣地”，是一座具有1300多年理事的古城。是西藏政治、經(jīng)濟、文化和宗教中心。
林芝：是世界上陸地垂直地貌落差最大地帶，也是西藏海拔最低、氣候最溫暖濕潤、生態(tài)環(huán)境最好、生物多樣性最豐富的旅游，大自然對于這片土地恩寵備至，它集雪山，峽谷，湖泊，瀑布于一體，融山花，林海于一身，它的美不是“雪域江南”“人間香格里拉”所能表達，它的山山水水，也非“東方瑞士”這稱號所能企及，只能走過地球上的角角落落，才能感悟它的獨一無二。
日喀則：游歷后藏為您解讀世界矚目的達賴班禪兩大活佛體系，探尋西藏絢麗的歷史和宗教文化。
銀川晚乘火車K915次（22:40分）前往西寧。（如遇旺季火車票緊張，改為第二天乘坐大巴車前往西寧）
早10:15分抵達西寧。客人自由活動（自由活動期間不提供用車及導游服務）。晚乘22：40分乘幸福西藏號旅游專列，赴拉薩開始神秘西藏之旅！
今日隨著列車進入青藏高原，沿途經(jīng)過青藏鐵路起點【格爾木】、【昆侖山景】、穿越世界上最長的高原凍土隧道【昆侖山隧道】、【可可西里】、【長江源】、【長江源特大橋】、世界上海拔最高的火車站【唐古拉站】。當日抵達富有濃郁藏族風格的拉薩火車站，走進圣城——拉薩（海拔3658米）。如身體不適，可安排醫(yī)生免費檢查身體（如需要使用器械或藥品，費用請客人自理），讓您放心游玩。
【溫馨提示】為了更好的適應高原氣候，建議當天晚上避免洗頭及洗澡，充足的睡眠是減低高原反應的最佳辦法。此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。做到不飲酒少抽煙，當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品。
酒店享用早餐后沿川藏公路前往風景秀美絕倫的林芝，翻過米拉山口（5013M）后，即進入西藏的江南林芝，于山口欣賞壯麗的【經(jīng)幡陣】并親手掛經(jīng)幡為親朋家人祈福。完畢沿著西藏最美河流-尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田園等美景將一一呈現(xiàn)在你的眼前。途經(jīng)【中流砥柱】了解神石與十八軍修川藏公路的豐功偉績（參觀時間20分鐘）。繼續(xù)驅車前行，抵達西藏林芝工布江達縣【阿沛新村】（約30分鐘）走進藏家，感受不同的民風和民俗，民俗文化村以此為依托，集中展示了工布地區(qū)悠久的歷史文化和獨特的民俗風情。伴隨著濃厚的藏族傳統(tǒng)文化氣息來到相傳1600多年前松贊干布征戰(zhàn)、屯賓防御的古堡群【秀巴古堡】（約40分鐘），是其中規(guī)模最大、保存最為完整的一處。是尼洋河風光帶重要旅游景點之一，也是林芝地區(qū)首批開發(fā)的人文景區(qū)近看西藏歷史。
早餐后參觀位于林芝八一鎮(zhèn)東南的【比日神山】（約60分鐘）景區(qū)，是西藏本土教苯教的四大神山之首，在這里不僅可從山腰俯視林芝全貌，還可參觀中國第二大、西藏唯一一座動植物活體標本自然博物館。參觀完畢前往林芝地區(qū)唯一一處人文景區(qū)【尼洋閣】（約60分鐘）這里是薈萃了藏東南文化遺產(chǎn)博物館、尼洋河、娘乳濕地觀景臺、藏東南人文風情為一體的綜合性風景區(qū)。午餐后返回酒店休息。下午可自費參觀其它美景，如不去的也可漫步【林芝八一小鎮(zhèn)】；
早餐后游覽【卡定溝】（游覽約60分鐘）：這里是西藏原始宗教-嘎定神山天佛瀑布，溝內(nèi)，林木參天，云霧繚繞。峽谷兩側山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。參觀完畢再延著川藏公路、尼洋河谷、途經(jīng)中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，誰不相信香格里拉的實境就在眼前！一路暢快返回拉薩！
當日參觀全世界海拔最高、聞名中外的宮殿，是歷世達賴喇嘛駐錫地和西藏政教權力的中心。它珍藏有數(shù)以萬計精美雕塑和獨特的唐卡畫；各類典籍和無數(shù)壁畫；難以計數(shù)的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的結晶【布達拉宮】（游覽時間60分鐘；因每天參觀布達拉宮有人數(shù)限制，故準確參觀日期可能會有所調整，屆時以布達拉宮管委會安排以實際拿到購票證為準；參觀布達拉宮為實名制，且單團最高只能25人同時入內(nèi)參觀，且不能超時）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心【大昭寺】（約40分鐘）祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏漢民族團結友好的印證；【八廓街】亦稱“八角街”是拉薩最古老的一條街道，藏族人把它稱作“圣路”， 隨著大昭寺的落成，而逐漸興旺，圍繞著大昭寺的轉經(jīng)道而形成的集市街道。
【購物安排】藏醫(yī)藥博覽中心或藏藥廠、奇圣牦牛肉
【特別推薦】晚間會有充足的時間，拉薩有很不錯的大型藏文化歌舞劇表演，用最現(xiàn)代的舞臺燈光和音效，最淳樸的藏族歌舞，為您全方位的展示西藏自然人文宗教，震憾感人。為了不留遺憾，可以通過導游訂票前往觀看。
【電話】0951-5668373 5668393 18995092001 18995091001 18995094001（手機微信同號）
【咨詢】微信公眾號和微信小程序請搜索：寧夏旅游公司 官網(wǎng)：www.mitaole.net
【地址】寧夏銀川市興慶區(qū)鳳凰北街7號（鳳凰碑向北20米）
2、此線路因山路較多且地理環(huán)境較特殊，只適用底盤較高國產(chǎn)旅游車，故座位間隔可能未如理想（因西藏特殊氣候條件，旅游車多數(shù)無空調）；高原行車，汽車容易出故障，途中可能會安排檢修，敬請諒解。
3、參觀布達拉宮為實名制，且在布達拉宮內(nèi)參觀時間不得超過60分鐘，請攜帶有效身份證件，小孩帶戶口本。
4、進藏前應有充足的睡眠，并保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。
5、西藏晝夜溫差較大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨等，需要隨時增添衣物，注意身體。請備舒適的旅游鞋、太陽帽、雨具等；
6、西藏海拔高、日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應準備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；
6、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一樣，與體質好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰(zhàn)略上藐視它。
7、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
8、初入高原地區(qū)，身體可能一時難以適應，不宜劇烈運動，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；
9、剛到高源并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
10、西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。
11、當?shù)鼐幼≈罅可贁?shù)民俗同胞，他們有自已的特殊的飲食習慣、宗教禁忌、請團友尊重當?shù)仫L俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！特別注意喔！
12、因長時間高原行車且翻越高山，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況；旅行社對此情況會迅速做出補救措施；如遇（塌方、塞車）等不可抗拒的因素或人身有危險，造成整團行程不能按計劃成行時，導游有義務提醒游客并有權更改行程，費用如有增減，多除少補；
常用西藏旅游裝備一覽表：
1、按國家有關規(guī)定：因客人原因旅游期間沒有參加活動或沒有用餐、或客人提前離藏，所有費用概不退還。產(chǎn)生一切后果由客人自負，旅行社不承擔責任。
增加景點必須經(jīng)團隊多數(shù)客人簽字認可（不愿參加的客人可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在酒店自由活動），并由旅行社同意后方可成行，導游無權私自增加。
2、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時間而調整行程先后順序的權利。
3、如遇國家臨時政策性調整機票、門票等價格，地接社將按有關規(guī)定執(zhí)行新的價格體系，由客人補足門票差額！
4、團費已分攤老人優(yōu)惠票，恕不退還老人優(yōu)惠票差價。
西藏旅游小貼士：
1、 獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒時，客人須用無名指沾酒對空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進屋坐定，主婦或子女會來倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時才能接過來喝。這樣才算的懂禮貌。
3、 藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
4、 和藏民打招呼時一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱，走路時不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規(guī)矩。
5、 進入藏民的帳篷、居室，不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未經(jīng)同意不能隨意進入寺廟的佛殿、在一些偏遠的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無妨，但不可亂摸及用手指指點點，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時針方向行進，有些密宗殿是不準女人進入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會受到指責。路過寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時針繞一圈。
7、 藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
8、 禁忌在別人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、 不得跨越法器，火盆。
10、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。
11、忌諱別人用手觸摸頭頂。
早餐后參觀【扎什倫布寺】（游覽1小時） 此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺；游歷代班禪額爾德尼駐錫地, 也是后藏最大的寺院。大殿里僧侶誦經(jīng)井然，佛像前信徒頂禮膜拜,，五百多年來它強烈地吸引著國內(nèi)外佛教信徒,完畢返回拉薩。
【購物安排】地礦博物館或天賜緣工藝品、茶馬古道藏茶、刀具店
今天將在圣地做最后的巡禮，早09:00左右搭幸福西藏專列返回您溫馨的家。
早09:10抵達西寧。抵達后自由活動（自由活動期間不提供用車服務及導游服務）。晚乘K916次（19:15分）返回銀川。（如遇旺季火車票緊張，則當天乘大巴車返回銀川）。
早07:12分抵達銀川，結束神秘瑰麗的西藏印象之旅。
費用說明
跟團游一、費用包含
1、交通安排：銀川---西寧往返硬臥火車（或銀川—西寧往返大巴車，大巴車則去程晚一天出發(fā)，回程提前一天出發(fā)全程往返十天） 西寧—拉薩往返幸福西藏專列火車硬臥。
2、住宿安排: 標準三星級酒店雙人標準間 (獨衛(wèi)、電視，干凈衛(wèi)生），如產(chǎn)生單男單女需補房差或服從我社調配三人間；
3、旅游用車: 旅游大巴車（每人一個正座），西藏旅游大巴車多數(shù)無空調；
4、景點門票: 行程中所列景點的首道大門票；
5、用餐安排: 全程含七早十二正餐（正餐十人一桌，八菜一湯）；全程餐不用不退。
6、導游服務: 銀川起止的專業(yè)全陪導游人員服務，當?shù)氐膶I(yè)地接導游人員服務；
7、保險服務：含旅行社責任險、贈送旅游意外傷害險。
預定指南
預訂須知【電話】0951-5668373 5668393 18995092001 18995091001 18995094001（手機微信同號）
【咨詢】微信公眾號和微信小程序請搜索：寧夏旅游公司 官網(wǎng)：www.mitaole.net
【地址】寧夏銀川市興慶區(qū)鳳凰北街7號（鳳凰碑向北20米）
2、專列分鋪原則：因專列人數(shù)較多，請遵循“一人中鋪，兩人一上一下，三人上中下一組”的原則！
3、請根據(jù)身體狀況量力報名；隱瞞不宜本線路旅行的重大疾病報名及帶病出游造成的一切后果由游客自負。
4、請游客朋友在出發(fā)時帶好身份證、老年證等與旅游相關的證件以備使用。自帶暈車藥感冒藥等常用藥品。途中聽從導游安排，不要擅自離團；注意人身安全并保管好貴重物品；自備雨具和防曬用品等。
5、不參與另付費游覽項目的游客在車上或景區(qū)外面等待，直到其它客人在另付費游覽項目結束歸隊后方開始下一步集體活動。不參加另付費游覽項目的游客等待期間無導游服務。
6、由于不可抗拒因素影響（如遇自然災害、戰(zhàn)爭、罷工、重大疫情、政府行為等等不可抗力因素或第三方原因而導致行程改變或取消的，我社將盡力協(xié)助處理相關事宜，盡可能減少損失，但不承擔違約責任；如取消此次專列行程，我社將全額退款。 溫馨提示
☎☎預訂熱線：0951-5668373 5668393 18995091001 18995092001 18995094001 18995096001 15909510770 13895110267 客服小張
1、此線路到達地區(qū)平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人、心臟病患者不宜進藏；進藏后，注意身體變化，量力而行！出發(fā)前可作身體檢查，確保身體能夠足以應付高原海拔及空氣稀薄的環(huán)境！
2、此線路因山路較多且地理環(huán)境較特殊，只適用底盤較高國產(chǎn)旅游車，故座位間隔可能未如理想（因西藏特殊氣候條件，旅游車多數(shù)無空調）；高原行車，汽車容易出故障，途中可能會安排檢修，敬請諒解。
3、參觀布達拉宮為實名制，且在布達拉宮內(nèi)參觀時間不得超過60分鐘，請攜帶有效身份證件，小孩帶戶口本。
4、進藏前應有充足的睡眠，并保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。
5、西藏晝夜溫差較大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨等，需要隨時增添衣物，注意身體。請備舒適的旅游鞋、太陽帽、雨具等；
6、西藏海拔高、日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應準備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；
6、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一樣，與體質好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰(zhàn)略上藐視它。
7、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
8、初入高原地區(qū)，身體可能一時難以適應，不宜劇烈運動，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；
9、剛到高源并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
10、西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。
11、當?shù)鼐幼≈罅可贁?shù)民俗同胞，他們有自已的特殊的飲食習慣、宗教禁忌、請團友尊重當?shù)仫L俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！特別注意喔！
12、因長時間高原行車且翻越高山，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況；旅行社對此情況會迅速做出補救措施；如遇（塌方、塞車）等不可抗拒的因素或人身有危險，造成整團行程不能按計劃成行時，導游有義務提醒游客并有權更改行程，費用如有增減，多除少補；
常用西藏旅游裝備一覽表：
1、按國家有關規(guī)定：因客人原因旅游期間沒有參加活動或沒有用餐、或客人提前離藏，所有費用概不退還。產(chǎn)生一切后果由客人自負，旅行社不承擔責任。
增加景點必須經(jīng)團隊多數(shù)客人簽字認可（不愿參加的客人可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在酒店自由活動），并由旅行社同意后方可成行，導游無權私自增加。
2、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時間而調整行程先后順序的權利。
3、如遇國家臨時政策性調整機票、門票等價格，地接社將按有關規(guī)定執(zhí)行新的價格體系，由客人補足門票差額！
4、團費已分攤老人優(yōu)惠票，恕不退還老人優(yōu)惠票差價。
西藏旅游小貼士：
1、 獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒時，客人須用無名指沾酒對空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進屋坐定，主婦或子女會來倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時才能接過來喝。這樣才算的懂禮貌。
3、 藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。
4、 和藏民打招呼時一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱，走路時不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規(guī)矩。
5、 進入藏民的帳篷、居室，不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未經(jīng)同意不能隨意進入寺廟的佛殿、在一些偏遠的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無妨，但不可亂摸及用手指指點點，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時針方向行進，有些密宗殿是不準女人進入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會受到指責。路過寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時針繞一圈。
7、 藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
8、 禁忌在別人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、 不得跨越法器，火盆。
10、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。
11、忌諱別人用手觸摸頭頂。
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